Cara Hidup dalam Momen saat Membayangkan Masa Depan

Cara Hidup dalam Momen saat Membayangkan Masa Depan

Tren baru telah berkembang dan menekankan pentingnya berada di saat ini dan mengembangkan Zen batin Anda. Namun, banyak orang berjuang untuk memahami dan mencapai keseimbangan antara hidup di saat ini dan merencanakan masa depan. Jadi, bagaimana kita benar-benar hadir dalam apa pun yang kita lakukan, tetapi juga merencanakan masa depan? Jawabannya jauh lebih sederhana dari yang Anda harapkan. Itu satu kata, keseimbangan. Bagaimana kita menetapkan keseimbangan itu? Untuk menjawab pertanyaan itu, akan lebih bijaksana untuk menggunakan penjelasan ilmiah yang mengeksplorasi efek biologis dari hidup pada saat ini dan merencanakan masa depan. Sebelum asumsi dibuat – ya, keseimbangan dapat dibangun sehingga seseorang dapat mencapai kebahagiaan jangka panjang serta puas dengan masa kini.

Sains dan Fakta

Dopamin terutama dilepaskan ketika seseorang mencari kepuasan atau kesenangan jangka pendek. Hormon ini memiliki efek luar biasa pada tubuh dan jiwa kita, di antaranya adalah perhatian tinggi, peningkatan memori jangka pendek, kegembiraan, keberanian, dan keinginan sementara untuk mengambil risiko dan merebut dunia dengan tanduknya. Beberapa ilmuwan bahkan mengklaim bahwa dopamin setara dengan “satu suntikan” pahlawan wanita. Singkatnya, ini adalah hormon efektif yang dilepaskan oleh tubuh. Sekarang Anda mungkin bertanya di mana tangkapannya? sepertinya tidak ada yang salah dalam persamaan ini. Namun, efek sampingnya berasal dari prolaktin. Ini adalah hormon yang dilepaskan begitu dopamin habis menyebabkan penipisan, lekas marah dan depresi.

Ketika Dopamin tinggi, prolaktin rendah dan sebaliknya. Efek jangka panjang dari siklus semacam itu (yaitu, tinggi dan rendah yang konstan) mempengaruhi stabilitas seluruh tubuh dan menyebabkan kekebalan yang lebih rendah dan mempercepat proses penuaan sel. Semua ini untuk mengatakan bahwa siklus ini dapat membuat ketagihan dan mempromosikan perilaku adiktif seperti kembali ke tindakan tertentu untuk mencari kepuasan jangka pendek. Misalnya, seseorang mendapatkan “tinggi” ketika mereka membeli mobil, rumah baru, atau barang dagangan apa pun yang mereka peroleh. Semuanya menyenangkan pada awalnya, tetapi begitu Anda berhasil melewati fase awal kegembiraan, mainan itu menjadi sesuatu dari masa lalu dan Anda mulai mencari tujuan baru kepuasan.

Sedangkan bagi mereka yang mencari kepuasan jangka panjang, efek hormonal yang terjadi dalam tubuh sangat berbeda. Hormon yang dilepaskan disebut Oksitosin. Beberapa kualitas untuk hormon ini adalah:

  • Itu akan dirilis pada tingkat yang lebih lambat daripada Dopamin
  • Lebih dari itu, lebih aman, lebih dalam dan tahan lama
  • Ini secara bebas meningkat dalam tubuh tanpa siklus adiktif Dopamin (tinggi dan rendah)
  • Menjaga agar dopamin tidak hilang

Singkatnya, oksitosin bertahan lebih lama dan lebih aman setelah diproduksi. Jika Anda bertanya pada diri sendiri apakah saya benar-benar hidup di saat ini atau melompat dari satu hal baru ke berikutnya? Hidup di saat ini berarti Anda sepenuhnya hadir dalam setiap tindakan yang Anda lakukan. Anda mengetahui hal-hal yang sedang Anda lakukan. Anda dapat hadir pada saat itu juga menuliskan tujuan dan aspirasi Anda untuk masa depan dengan rencana yang merinci bagaimana Anda akan mencapai apa yang Anda inginkan. Untuk memasukkannya ke dalam istilah yang lebih sederhana, berikut ini adalah panduan mudah yang menjelaskan bagaimana Anda dapat mulai hidup di saat ini dan membayangkan masa depan:

Hidup di Masa Sekarang

1. Merenungkan

Berada di dalam Sekarang membutuhkan banyak konsentrasi dan latihan. Itu bukan sesuatu yang akan Anda lakukan dalam semalam. Hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri adalah mulai bermeditasi. Meditasi telah terbukti meningkatkan tingkat konsentrasi dalam pikiran karena meditasi mengajarkan Anda cara menyaring pikiran Anda dengan mempelajari mana yang menjadi fokus dan mana yang harus diabaikan.

2. Olahraga

Berolahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga mengajarkan Anda bagaimana menghubungkan pikiran Anda dengan tubuh Anda sehingga mereka dapat menjadi harmonis bersama. Ini adalah cara yang bagus untuk membangun kehadiran lengkap dalam apa pun yang Anda lakukan. Luangkan waktu untuk benar-benar berkonsentrasi ketika Anda berolahraga, fokus pada setiap rep dan Anda akan melihat hasil yang lebih baik saat Anda membuat koneksi otot-pikiran.

3. Melambat

Kita semua tahu bagaimana tuntutan masyarakat bisa ketika datang ke pekerjaan yang harus dilakukan. Namun penting bahwa kita berhenti, mundur selangkah, melambat dan santai pada diri kita sendiri. Langkah ini sangat penting untuk pertumbuhan. Ini menumbuhkan rasa ketenangan dan relaksasi di dalam diri kita yang memungkinkan kita untuk menjadi lebih membumi dengan kehadiran kita. Cara saya suka menggambarkannya adalah menghentikan waktu untuk melakukan hal-hal yang saya nikmati apakah itu jalan-jalan atau bergaul dengan teman-teman baik.

4. Lepaskan & pergi

Bagian penting dari proses ini adalah mengejar apa yang membuat Anda bahagia, karena kutipan itu menyatakan, “Kebahagiaan bukanlah tujuan tetapi cara hidup.” Ikuti hati Anda dan lakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan: bepergian, berjalan kaki, berkemah, menari , bernyanyi. Lakukan apa pun yang membuat anak batin Anda keluar, tinggalkan semuanya di tanah. Pilihan Anda yang membuat Anda bahagia akan memungkinkan Anda untuk lebih hadir dalam hal-hal yang Anda lakukan karena tidak ada kepedulian di dunia yang diberikan saat Anda bersenang-senang. Berada di saat sekarang datang untuk membangun koneksi dengan diri Anda sendiri, menerima keadaan Anda saat ini, kebiasaan, sosial, koneksi pribadi dan akademik. Hidup di masa sekarang berarti menikmati apa yang Anda miliki.

Merencanakan Masa Depan

Adalah penting bahwa keseimbangan tercapai antara hidup di saat ini dan memastikan masa depan Anda terjamin. Keamanan poker online dapat berarti begitu banyak hal berbeda untuk orang yang berbeda, tetapi semuanya bermuara pada kemampuan untuk hidup dengan nyaman (kenyamanan apa pun bagi Anda) tanpa harus terlalu khawatir.

1. Menentukan tujuan

Pengaturan S.M.R.T. tujuan dan menuliskannya adalah bagian penting dari perencanaan untuk masa depan. Anda harus tahu ke mana arah hidup Anda dan ke arah mana Anda akan pergi. Kalau tidak, apa pun yang Anda lakukan tidak akan berarti apa pun yang akan membangun Anda dan memastikan bahwa Anda memiliki gaya hidup yang Anda inginkan.

2. Memiliki tujuan untuk apa yang Anda lakukan

Banyak orang mengambil tindakan tanpa mengetahui mengapa mereka melakukannya. Akibatnya, ketika mereka menemukan rintangan atau rintangan, mereka berhenti, karena mereka tidak memiliki alasan yang mendorong mereka keluar dari zona nyaman mereka. Karena itu, mengetahui alasan di balik apa yang Anda lakukan dan mengakui MENGAPA Anda bekerja dan mendorong begitu keras untuk mencapai tujuan Anda adalah penting. Ini akan menjadi panduan Anda ketika kesulitan terjadi dan Anda merasa seperti Anda tidak lagi percaya pada diri sendiri. Sebaliknya, Anda akan percaya pada tujuan di balik apa yang Anda lakukan, mengetahui bahwa itu akan membantu mendatangkan perubahan.

3. Tetapkan rencana satu, tiga, lima dan sepuluh tahun

Ketika mereka mengatakan tujuan besar yang ditetapkan, mereka tidak bercanda. Membayangkan masa depan yang lebih baik yang membantu Anda tetap fokus pada apa yang Anda inginkan. Tetapkan tujuan dan rencana yang jelas tentang bagaimana Anda akan mencapainya. Lihat secara visual dalam pikiran Anda dan mulailah mengambil tindakan yang diperlukan untuk pencapaiannya. Untuk setiap tahap dalam hidup Anda, saat Anda maju, tujuan Anda akan berubah dan itu sepenuhnya normal. Mereka bahkan dapat berubah dalam tahun ini sesuai dengan kecepatan Anda atau lingkungan di sekitar Anda.

4. Akuntabilitas

Penelitian menunjukkan bahwa akuntabilitas meningkatkan kemungkinan seseorang mencapai tujuan apa pun. Temukan seseorang yang Anda percayai dan minta mereka meminta pertanggungjawaban Anda atas tujuan apa pun yang telah Anda tetapkan.

5. Mengambil tindakan

Akhirnya, ambil tindakan besar-besaran. Bertindak menuju sasaran Anda adalah langkah paling penting dalam rencana ini. Jika Anda tidak melakukan apa pun tentang kesuksesan Anda, tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda. Ini adalah pekerjaan satu orang dan hanya orang yang ingin mengubah dirinya sendiri yang harus bertindak. Jika Anda harus mengubah kebiasaan tertentu dalam diri Anda, maka lakukan dengan sepenuh hati dengan mengatur panggung untuk Anda yang lebih baik dan masa depan yang lebih baik.

Dari sudut pandang biologis Anda sekarang mengerti bagaimana kesenangan jangka pendek dan panjang bekerja. Jika Anda hidup di saat ini, maka Anda memilih untuk terlibat dalam kegiatan yang membuat Anda lebih bahagia. Dengan melakukan itu, perubahan dalam pola pikir Anda terjadi karena Anda sekarang menyadari bahwa kebahagiaan berasal dari dalam dan bukan dari faktor eksternal. Anda kemudian melanjutkan untuk melakukan lebih banyak hal yang membuat Anda bahagia. Oksitosin dilepaskan, karena drive utama Anda sekarang dari dalam, itu dapat dikontrol. Semakin Anda menikmati hal-hal yang Anda lakukan, semakin besar kemungkinan Anda dapat memfokuskan energi pada aktivitas tunggal itu dan dengan demikian meningkatkan kapasitas konsentrasi Anda. Sederhananya, Anda mulai melakukan lebih banyak hal yang Anda inginkan, yang mendorong Anda ke masa depan yang lebih baik.